چرا عادت‌های مطالعه مهم هستند؟
عادت مطالعه شما چگونگی روند مطالعه و البته رسیدن به اهداف آن را مشخص می‌کند. برای درک اهمیت عادت‌های مطالعه کافی است بدانید عادت مطالعه یک عشق کتاب با یک دانش آموز و دانشجو یا یک محقق متفاوت است. این سه نوع متفاوت از مخاطب به سه شیوه متفاوت کتاب می‌خوانند و سه نتیجه متفاوت می‌گیرند.
در مورد مطالع درسی باید بپذیریم که کاهش انگیزه و تمرکز پایین، امری طبیعی است که می‌تواند در مسیر یادگیری شما اختلال ایجاد کند. در نتیجه عادت‌های مختلف مطالعه متمرکز روی تقویت انگیزه، تمرکز، آرامش، بهره‌وری و سلامت شما تمرکز دارد.
۸ روش مطالعه موثر برای کسب نمرات بهتر
- داشتن ذهنیت درست برای مطالعه درست
ذهنیت یا طرز تفکر (mindset) درست پیش نیاز هر مطالعه موثری است. برای یک مطالعه موثر شما به ذهنیتی پویا نیاز دارید. تحقیقات انجام‌شده در سال ۲۰۱۷ نشان می‌دهد که ذهنیت پویا نسبت به ذهنیت ایستا دست آوردهای بیشتری دارد.
مثبت اندیشی می‌تواند عصای دست شما در مطالعه‌های چالش برانگیز باشد. لطفا سعی کنید خودتان را با دیگران مقایسه نکنید و مطلق اندیش نباشید.
شاید بپرسید این یعنی چه؟ یعنی به جای اینکه نگران کمبود وقت باشید، به خودتان یادآوری کنید که یک مطالعه کوتاه، بهتر از مطالعه نکردن است. به جای اینکه دنبال کشف نقاط ضعف جدید باشید دنبال تقویت نقاط قوت خود باشید.
- اطلاع کامل نسبت به دوره و امتحان پیش رو
موفقیت تحصیلی و کسب نمره خوب فراتر از تسلط بر موضوع و آمادگی برای امتحان است. باید ببنید درس یا دوره‌ای که امتحانش را می‌دهید چه مسیر و هدفی دارد.
استاد شما به چه کارهایی نمره اضافی می‌دهد؟ با دیرکرد تکالیف چه می‌کند؟ یک نمونه‌ی دیگر، آگاهی از فرمت مورد نیاز برای تکالیف آخر ترم است. دانستن این مسائل باعث تضمین نمره بهتر و کاهش فشار مطالعاتی آخر ترم هستند.
- انتخاب مکان مطالعه مناسب
انتخاب مکان مطالعه مناسب را شاید بتوان مهم‌ترین عادت مطالعه موثر برای هر نوع مطالعه‌ای دانست. مکان مطالعه مناسب جایی است که در آن احساس راحتی، آرامش و تمرکز داشته باشید. این فضا تنها کتابخانه نیست. برای برخی پارک کنار خانه مکان مطالعه مناسب است. برای برخی دیگر نیز اتاق خود را ترجیح می‌دهند، آن هم وقتی سکوت مطلق باشد.
- داشتن مواد مطالعاتی درست
تصور کنید که می‌خواهید برای آزمونی از روی خلاصه کلاس مطالعه کنید اما آن خلاصه را پیدا نمی‌کنید. شاید شب امتحان متوجه شوید جزوه شما ناقص است. بعضی‌ها تازه روزهای آخر متوجه می‌شوند یک کتاب خاص را ندارند. باور کنید بدون داشتن مواد مطالعاتی درست هیچ عادت مطالعه موثری شما را نجات نمی‌دهد.
- استفاده از روش‌های مطالعاتی مفید
گاهی اوقات، صرفا خواندن جزوه کامل کلاسی برای موفقیت در امتحان موثر نیست. برای بهبود بازدهی مطالعه می‌توانید چند کار کنید:
- یادداشت‌های خود را بازنویسی کنید
- یادداشت‌هایتان را خلاصه کنید.
- از ابزارهای مطالعاتی مثل فلش کارت استفاده کنید
- مفاهیم مختلف را با ادبیات و کلمات خوتان بازنویسی کنید
- مطالعه گروهی با همکلاسی‌ها
اگر خیلی به تمرکز و سکوت مطلق نیاز ندارید مطالعه با همکالاسی‌ها یک تکنیک در مطالعه موثر است.
یک تحقیق استرالیایی در سال ۲۰۱۶ ثابت کرد کسانی که کمک دوستان خود در فرآیند مطالعه استفاده می‌کردند موفقیت بیشتری در امتحان نهایی داشتند. در همین زمان، دانش‌آموزانی که به تنهایی مطالعه می‌کردند پیشرفت قابل توجهی نکردند.
خوب است که به دنبال گروه‌های مطالعه باشید یا خودتان یک گروه درسی درست کنید. سعی کنید جلسه‌های هفتگی منظم داشته باشید تا مطالعه گروهی موثر‌تر باشد.
- تنظیم برنامه مطالعاتی عملی و عاقلانه
برای مطالعه درسی باید برنامه ریزی کرد. مطالعه درسی مثل مطالعه رمان و کتاب داستان نیست که منتظر حال خوب باشید. پس برنامه‌ای عملی و معقول بریزید و درس بخوانید.
داشتن برنامه ریزی به این معنی است که فرصتی برای مرور مطالب قبلی خواهید داشت. همچنین می‌توانید یک موضوع خاص را بیشتر و موضوعی دیگر را کمتر بخوانید.
توجه داشته باشید که شما به برنامه مطالعاتی عاقلانه‌ای نیاز دارید، برنامه‌ای که خیلی شدید و پرفشار نباشد. اگر خیلی پرفشار درس بخوانید اثر مطالعه کم و به مرور فرسوده می‌شوید.
به جای مطالعه طولانی و زیاد با مدیریت زمان مطالعه‌ای اثر بخش و موثر داشته باشید. به عنوان مثال، اگر امتحان آینده شامل چهار فصل باشد و شما ۱۲ جلسه مطالعه قبل از امتحان وقت داشته باشید، می‌توانید از سه جلسه‌ی مطالعه برای هر فصل استفاده کنید.
- خود مراقبتی را فراموش نکنید
خود مراقبتی می‌تواند بر موفقیت تحصیلی تأثیر بگذارد. به عنوان مثال، زمانی که به اندازه‌ی کافی خوابیده‌اید، تمرکز کردن آسان‌تر است.
آبرسانی مناسب همچنین بر نحوه‌ی عملکرد مغز شما تأثیر می‌گذارد. یک مطالعه انجام‌شده بر روی ۵۲ کودک ۹ تا ۱۲ ساله در سال ۲۰۱۵ نشان داد که کودکانی که آبرسانی بهتری داشتند، عملکرد شناختی بیشتری در زمینه‌هایی از جمله توجه و حافظه‌ی فعال داشتند.
رژیم غذایی سالم هم به مطالعه کمک می‌کند. مغز شما برای اینکه به بهترین نحو عملکرد داشته باشد، به مواد مغذی موجود در غذاهایی مانند موارد زیر نیاز دارد:
- میوه‌ها
- سبزیجات
- سبزیجات برگ‌دار
- مغزها و دانه‌ها
- ماهی‌های چرب
- روغن زیتون یا روغن آووکادو
- تخم‌مرغ
- آووکادو
دیدگاه خود را بنویسید